健康習慣ガイド

2026/03/26 16:37

【健康習慣ガイド】 ～毎日を元気に過ごすためのシンプルな習慣～ 健康は特別なことではなく、「毎日の積み重ね」です。

① 朝の習慣 ・起きたらコップ1杯の水 ・軽く体を動かす（5分でOK） ・温かいお茶を飲む 

② 食事のポイント ・腹八分を意識 ・よく噛んで食べる ・温かい飲み物を一緒に 

③ 毎日の健康習慣 ・毎日同じ時間にお茶を飲む ・無理をしない ・続けることを最優先 

④ 体を動かす ・散歩（10～20分） ・軽いストレッチ ・無理のない運動 

⑤ 夜の習慣 ・寝る前はリラックス ・スマホは控えめに ・温かいお茶で一息

 ⑥ 健康茶秘宝の取り入れ方 ・1日数回に分けて飲む ・食事と一緒に飲む 

・無理なく続ける 健康は一日では作れません。 毎日の小さな積み重ねが大切です。